يُطلق على تورم الساق والكاحل والقدم مسمى الوذمة. ومن الشائع أن تحدث بعد الجلوس أو الوقوف لفترة. وغالبًا ما ينتج عن رحلات الطيران أو ركوب السيارة لفترة طويلة تورم في الساقين والقدمين. كما قد تُصاب بتورم إذا كان عليك الوقوف لفترات طويلة في عملك. ويمكن أن تتسبب أيضًا مشاكل الأوردة في الساقين (توسع الأوردة "الدوالي") والتغيرات في الهرمونات في التورم. وأحيانًا يكون تورم الكاحل والقدمين بسبب مشكلة أكثر خطورة مثل قصور القلب أو العدوى أو التجلطات الدموية أو مرض الكبد أو الكلى.

كيف يمكنك الاعتناء بنفسك في المنزل؟

إذا أعطاك طبيبك دواءً، فتناوله وفق إرشاداته. اتصل بطبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة خاصة بالدواء.

• ارفع ساقيك لأعلى وقتما تستريح. حاول إبقاء المنطقة المتورمة أعلى من مستوى قلبك.
• خذ قسطًا من الراحة بعد الوقوف أو الجلوس في وضع واحد معين.
• احرص على التمشية لزيادة تدفق الدم في الجزء الأسفل من الساقين.
• حرِّك قدميك وكاحليك عادةً أثناء الوقوف أو شد عضلات ساقيك وأرخها.
• ارتد جوارب الدعم الطبي. احرص على ارتدائها في الصباح قبل أن يزداد التورم سوءًا.
• تناول الأكل وفق نظام غذائي متوازن. قم بتخسيس وزنك عند الحاجة لذلك.
• قلل من كمية الملح (الصوديوم) في نظامك الغذائي. يحتجز الملح السوائل في الجسم وقد يزيد من التورم.

 اتصل بالرقم 911 في أي وقت ترى فيه حاجتك إلى رعاية طارئة. فمثلاً، اتصل إذا ما:

ظهرت عليك أعراض جلطة دموية في الرئة (يُطلق عليها الانصمام الرئوي). والتي قد يكون من بينها:

• ألم مفاجئ بالصدر.
• مشكلات في التنفس.
• خروج دم مع السعال.

اتصل بطبيبك الآن أو ابحث عن الرعاية الطبية الفورية في الحالات التالية:

ظهور علامات جلطة دموية عليك مثل:

• ألم في ربلة الساق أو الجزء الخلفي للركبة أو الفخذ أو الأربيَّة.
• احمرار وتورم في الساق أو الأربيَّة.
• ظهور أعراض العدوى عليك مثل:
• زيادة الألم أو التورم أو سخونة الجسم أو الاحمرار.
• ظهور خطوط حمراء أو صديد.
• الحمى.

يتعين المراقبة الشديدة لأية تغييرات تطرأ على الصحة والحرص على الاتصال بالطبيب في الحالات التالية:

• زيادة شدة الورم.
• الإصابة بألم جديد أو زيادة الألم الموجود بالفعل في ساقيك.
• إذا لم تتحسن وفق ما تتوقعه.